あなたに、お聞きしたいことがあります。
なぜ、あなたは体幹トレーニングをしているのですか？？

・スポーツのパフォーマンスを向上したいから
・体をブレないようにしたいから
・当たり負けしないような体がほしいから
・ケガ予防になると聞いたから
・腰痛改善のため

上記いがいにも沢山の理由があると思います。

しかし、毎日のように体幹トレーニングをしていて、本当の意味で効果が出ていますか？？変化を感じられていますか？？

もし、あなたが体幹トレーニングは必要だと思っているのでしたら、読み進めて下さい

あなたは、『体幹』と聞いてハッキリとココだと答えられますか？？

なんとなく、お腹まわり？？
胴体まわり？？

正確には、ほとんど知られていない体幹の場所・・・

あなたは、スクワットなどトレーニングをしている時には、動かしている筋肉を感じながらトレーニングしていませんか？？

体幹トレーニングの時にも同様に感じることが大切です。

ただ、なんとなくこの辺りだと思ってトレーニングをしていると効果がなく体幹が強化されません。

まずは、体幹はココだとハッキリ理解することが必要となってきます

体幹=インナーユニット

インナーユニット？聞いたことがあるでしょうか？？

インナーユニットとは４つの筋肉で構成されています。
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋

この４つの筋肉を強化するトレーニングが体幹トレーニングなのです

インナーユニットの機能は主に背骨(姿勢)の安定です

スポーツ時に背骨が安定すると
・投球時などに下半身の力がロスなく上半身に伝わる
・切りかえし時に踏ん張っても体が流れない
・接触プレーの時に体がブレなくなる
・腰部への負担が減り腰痛予防になる

この他、瞬発力も向上します

これらの効果を出したいのであれば、インナーユニットを鍛えるような体幹トレーニングが必要です

インナーユニットのトレーニング方法

まず最初に覚えて欲しいトレーニングは・・・呼吸です

その中でも、息を吐くではなく…吸うです

しかも、お腹を前後左右に押し出しながら鼻で吸いこむことです

息を吸いこみながら、お腹を前後左右に押し出すことで体幹は強化されます

これが出来ないなら、これから先に行う体幹トレーニングは効果が発揮されにくいです

なぜ、息を吸うことが大切なのか・・・

それは・・・インナーユニットを含めた体の構造にあります

上記の図は、インナーユニットを表しています(外側の赤い線がインナーユニットです)
インナーユニットの中身は空洞で、中には内臓があります

インナーユニットを柔らかいボールとして考えると、どうしたらこの柔らかいボールが硬くなると思いますか？？

そうです

空気を沢山入れれば硬くなります

体も同じで、鼻で息を吸ってお腹を前後左右に膨らますことでインナーユニットが強化されます

この呼吸を習得してから普段している体幹トレーニングをすると体幹トレーニングの効果が発揮されます

ぜひ、お試しください