マッサージに行った後、揉み返しを経験した方は分かると思いますが、とても不快ですよね！！

なぜ、揉み返しが起こるのかまとめてみました。

１、痛みが出ている筋肉を押す

２、普段動かしていない筋肉を動かす

この２つが考えられます。

痛みが出ている筋肉を押す

痛みが出ている筋肉は伸ばされていると、今まで書いてきました。痛みが出ている筋肉=伸ばされている、この事から伸ばされている筋肉を押すとさらに筋肉が伸びます。伸ばされた状態が続くと筋肉中の血管も伸ばされ血行不良が起こり疲労物質が流されず、結果揉み返しと言う症状が起こります。

※マッサージに行くと毎回揉み返しのある方は筋肉を痛めつけているだけかもしれません。

普段動かしていない筋肉を動かす

運動不足気味の方が、ストレッチをしたり部屋の片づけをするだけで揉み返しに似た筋肉痛が出ると思います。この様な痛みは単発で２〜３日後に同じ動きをしても筋肉痛はでません。

 

てとり整体院では、普段動かしていない筋肉を動かす事で揉み返しが起こる事がありますが、来院されている患者様の１割程度です。２回目以降の治療では殆ど揉み返しはでません。

歩くたびに膝が痛い！

椅子から立ち上がると痛い！！

レントゲンやMRIを撮っても問題ないのに膝が痛い人、膝に原因がないのでは？？

なぜ、膝痛なのに膝に原因がないのか？

それは膝関節は足首と股関節に挟まれた関節だからです。

膝関節を動かす時には、足首と股関節が連動して動くからです。膝痛の方は足首と股関節が硬くなっているせいで、うまく膝関節が動かなくなってしまい、膝に過剰な負担がかかり痛みをだしています。

椅子から立ち上がると膝が痛む方は両側のお尻の横を圧迫しながら歩くと痛みが引く事があります。

そのような方は股関節の硬さで膝が痛くなっている可能性がありますので、一度、熊本市中央区水道町ヴィラージュビル２階てとり整体院で股関節を柔らかくしてみては！！

きっと改善します。

群発頭痛は、緊張型頭痛や片頭痛と比べて患者数が少ないため、聞き慣れないかもしれません。

この名称は、群発地震のように、ある期間に集中して頭痛が起こるところからつけられました。たとえば、春先や秋口など季節の変わり目にはじまり、一度痛みがあらわれると、毎日のように頭痛を起こすようになります。痛みは一定期間、たいていは1～2ヵ月くらい続きます。その後、半年から2～3年と、しばらく時間がたった後、再び同じような頭痛に見舞われるのです。
女性に多くみられる片頭痛に対し、群発頭痛は20～40歳代の男性に多く、女性の4～5倍にのぼるともいわれます。その理由ははっきりしていません。

群発頭痛の特徴

「目がえぐられるような」「きりで刺されるような」と表現されるように、耐えられないほどの痛みだといわれます。あまりの痛みにじっとしていることができず、痛みを紛らわせるために動き回らずにはいられなくまります。

群発頭痛の症状

1～2ヵ月間に集中してほぼ毎日起こる、片側だけの目の奥や周囲にあらわれ、目の奥がえぐられるような激痛があり、上あごのあたりや頭の片側へと痛みが広がる。毎日ほとんど同じ時刻に痛みだす（明け方に起こることが多く、強い痛みで目が覚めてしまう）、また目の充血や涙、鼻水などを伴うこともある。

群発頭痛が起こるしくみ

頭部の血管の拡張がかかわっていると考えられています。群発頭痛の場合は、目の後ろを通っている血管が拡張して炎症を引き起こすため、目の奥が痛むといわれています。
また、この血管を取り巻いて、涙腺のはたらきや瞳孔の大きさをコントロールしている自律神経が刺激されて、涙が出る、瞳孔が小さくなるといった症状を伴うこともあります。

群発頭痛の治療

薬物療法と酸素吸入法による治療が中心になります。

薬物療法

発作時（急性期）の治療薬としてはトリプタン系薬剤で効果が認められているものがあります。

純酸素吸入法

群発頭痛の激痛は、鎮痛薬を服用しても抑えられないことも多く、「純酸素吸入法」も有効です。純酸素吸入法は、医療用の純度100％の酸素をフェイスマスクを通して毎分7リットルを15分吸入する治療法で、たいていは酸素を吸入して5分ほどで痛みは軽くなってきます。発作が起こったら、できるだけ早く行うと、より効果的です。

日常生活

群発頭痛は、飲酒やタバコなどが誘因になるといわれています。群発期間は禁酒を守り、喫煙も控えてください。群発期間を過ぎればお酒を飲んでも頭痛は起こりませんので、お酒を楽しみたい人は、群発期間以外のときにしましょう。また、気圧の急激な変化は血管を拡張させたり、神経を刺激して頭痛を引き起こすことがあります。

群発頭痛と感じた方は一度、頭痛外来を受診してみて下さい。

頭が痛くなってくると、「明日雨だなっ」と分かる人いらっしゃると思います。

なぜ分かるの？？

気圧が低くなる頭痛の原因

関節の圧力は普段、外から内に向かってかかっています。
ところが天気が悪くなる（低気圧が近づく）と、大気圧が下がり、
普段とは逆に関節内から外に向かう圧力が強くなります。

この際、昔負傷したことで内圧が変わっていた古傷が痛みだすことがあります。
日頃から常に負荷がかかり、組織や構造が弱くなっている部位が真っ先に痛み出す理由がこれです。

また、気圧が下がると、体内の血管が広がります。
血管が広がると、近くにある神経を圧迫します。その結果、脈の拍動に合わせて、ズキンズキンと痛みを出します。

気象病の改善法

低気圧を避ける事は出来ないので、気圧が下がっても痛みが出ない身体作りが大切だと思います。まず弱っている組織(筋・関節)の柔軟性向上と筋力UPをする為に日々の運動を心がける。

約２０ｍ先を見ながら大股で週３回３０分程度、歩く事で全身的な運動になりますので、続けてみて下さい。

筋緊張性頭痛とは・・・？

長時間のデスクワークや車の運転などで、長時間同じ姿勢が続くことで引きおこされる身体的なストレスと、仕事や家庭などの心配ごとによる精神的なストレスによって肩コリや首コリが引き金になり起こる頭痛。

症状

肩コリや首コリに伴い、後頭部が締め付けられるように痛み、フワフワとしためまい、全身のだるさといった症状を伴うこともあります。吐き気はあっても実際に吐く事はない。目の奥が痛くなる事もあります。

対処法

身体を動かしたり肩コリや首コリを予防する事で軽減できる。また、お風呂に入ったり身体を温める事でも軽減する。

片頭痛

片頭痛の原因は血管説と神経説の２タイプあります。

血管説

頭部の血管が拡張することによって頭痛が起こると考える説です。

血小板からのセロトニン（血管を収縮させる作用を持つ）が放出されるため一旦脳の血管が収縮します。 その後、時間の経過とともにセロトニンが分解されていき減少することによって一度収縮した血管が逆に拡張するために頭痛が起こるというものです。

三叉神経説

脳神経の中で最も大きい三叉神経（顔面周辺の感覚をつかさどる）が関与しているという説です。

何らかの刺激によって三叉神経が刺激されることにより、三叉神経の末端から血管を拡張させる作用をもつ様々な神経伝達物質が分泌されます。 それらの働きで拡張した血管や、それによって発生した炎症が神経を刺激して痛みが起こるというものです。

片頭痛の症状

片頭痛は、頭の片側または両側が脈打つようにズキンズキンと痛む病気です。 月に1～2度とか、週に1～2度の頻度で発作的に起こるのが特徴で、いったん痛み出すと寝込んでしまう、仕事が手につかないなど、多くの方が日常生活に支障をきたします。

吐き気や嘔吐を伴うことが多く、光や音に対して過敏になります。 しかし、痛みがおさまると健康な人と全く同じように生活や行動ができますし、片頭痛自体が命にかかわることはありません。

片頭痛の対処法

こめかみなどズキズキと脈を打っている部位を冷やして、血流の拡がりを抑えます。冷たいタオルでこめかみを押しながら、安静にするのもよいでしょう。
光や音などにも敏感になるため、できれば暗くて静かな場所で休んでください。

片頭痛は、外的環境やライフスタイル、食べ物、女性ホルモンなどの影響で痛みを誘発します。血管の拡張を促すポリフェノールを含んでいる赤ワイン、チョコレート、チーズ、柑橘類などは片頭痛を引き起こしやすいと言われていますので、摂取し過ぎないように注意して下さい。

片頭痛に良い食べ物

食事と頭痛は密接に関係しているという説があります。片頭痛持ちの人の3割がマグネシウム不足という報告がありますし、マグネシウムやビタミンB2を一定量摂っていると片頭痛予防に効果がある、という調査結果もあるようです。

・マグネシウムが多い食べ物
大豆、いわし、しらす、あさり、わかめ、こんぶ、アーモンド等。
・ビタミンB2が多い食べ物
レバー、うなぎ、納豆、牛乳、玉子等。

片頭痛は、頭の中の血管が拡張したことによって炎症が起こり、痛みを生じると言われているため、患部を温めたり、マッサージなどでさらなる刺激を与えるのは逆効果です。

てとり整体院へ定期的に来院されている患者様の範囲

県外からにもかかわらず、定期的に来院されている患者様の為にも、１日でも早く症状が取れるように日々精進したいと思います。

身体の痛みや不調でお困りの方は是非、熊本市中央区水道町ヴィラージュビル２階てとり整体院へ！！

肩コリでお困りの方の殆どは猫背になっています。

猫背になると、肩は内に巻き込んでしまい背中の筋肉は引っ張られて固定されます。

何度もお伝えしていますが

なので、痛い場所を押しても改善しません。押した直後は気持ち良かったとなりますが、それだけです。

根本から改善したい方は、巻き込まれている肩を治さなければいけません。

肩を巻き込む１つの筋肉が「小胸筋」です。

この筋肉は肋骨から肩甲骨に付いています。そして肩甲骨を前方に引っ張り固定します。肩甲骨が前方に引かれる事により後方に付いている筋肉（肩コリを起こす筋肉）が引っ張られ痛みを出してしまいます。

小胸筋を緩める事で肩甲骨の動きも改善して肩コリや腕の動きが改善します。

ご自身でケアをする場合は、小胸筋を押すイメージで圧迫して腕を前後に１０回程大きく振って下さい。これを継続して日々過ごしてください。自己責任でお願いします。

それでも、肩コリが改善しない方は、１度熊本市中央区水道町ヴィラージュビル２階てとり整体院へ！！

肩を触らず肩コリを改善します。

姿勢が悪くなると

深呼吸が出来ない！？

呼吸が浅い！！

等を訴える方がいます。

その様な方は猫背になっている可能性があります。

猫背になると、下図右の様に肋骨が下がった状態で固まってしまい横隔膜も動かなくまります。

肋骨や横隔膜が動かなくなれば、息を吸う時に胸が広がらず空気が入りずらくなります。

試しに背中を丸めて深呼吸をしてみて下さい、途中で息が止まりませんか？？

背中を丸めると胸が広がりにくくなってしまい、息が途中で止まってしまいます。

普段の生活で深呼吸がしにくい方、呼吸が浅いと自覚されている方は、是非熊本市中央区水道町ヴィラージュビル２階てとり整体院へ来てください！！

肩コリ・首痛・腰痛の方の殆どが背中の後ろで両肘が触れなくなっています。

背中で両肘が触れる柔軟性がないと、背中はドンドン丸くなります。

背中が丸くなると、背面(首、肩、腰)は伸ばされ続けます。

そうなると伸ばされている筋肉は痛みを出します。(よく、違和感や痛みが出るのは背面側だと思いませんか？)

では、丸くさせる筋肉はどれか！？

それは、前胸筋です！！

この筋肉は、とても大きく肋骨から肩甲骨に付き背中を丸めさせます。

前鋸筋が緩めば背中で両肘がつきます。

背中に両肘が付かなく、肩コリ・首痛・腰痛の方は是非熊本市中央区水道町ヴィラージュビル２階てとり整体院へ！！