ストレッチ②

・太ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチ

１、からだの前に膝を伸ばしたまま、からだを前に倒す(この時反対の足は曲げときます)

２、その状態からつま先を内に向けて6秒程度伸びている筋肉を押す

３、次は、つま先を外に向けて同様に伸びている筋肉を押す

４、今度は、股関節を開き同様に膝を伸ばしてからだを前に倒す

５、この時も、つま先を外・内に向けて、伸びている筋肉を押す

６、反対の足も同様に行って下さい

太もも裏の筋肉が緩むと、前屈時の腰痛の改善や股関節の可動域UPなどの効果が期待できます。

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