ストレッチ①

・太ももの前を伸ばすストレッチ

１、片膝を曲げる

 

２、からだを反対側に捻じる

 

３、膝を曲げている側のお尻は浮かす
４、伸びている太ももの前の筋肉を押す(できれば持続的に6秒間押す)

別の角度から

１、片膝を曲げます

２、からだを反対に捻じる

３、膝を曲げている方のお尻は浮かす

４、太ももの前の筋肉を押す

※無理せず行ってください

太ももの前の筋肉は大きい筋肉なので、なるべく毎日すると徐々に緩んできます

この筋力が緩むと、反り腰型の腰痛や血行不良での冷え性、ふくらはぎがツルなどの改善が期待できます。

熊本でスポーツをしている方をサポートするスポーツ整体院
てとり整体院

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