ストレッチの方法③

ストレッチ③

お尻の筋肉を伸ばすストレッチ

お尻の筋肉が柔らかくなると、前屈時の腰痛改善や股関節の柔軟性UPにつながります

1、からだの前に伸ばしたい方の足を出します

スナップショット 1 (2018-02-24 16-29)

2、続いて、前に出した足を広げます

スナップショット 2 (2018-02-24 16-29)

3、この状態からからだを前に倒してくると、お尻が伸びてきます

スナップショット 3 (2018-02-24 16-29)

4、この状態で、お尻の筋肉とつながっている、太ももの前や横の筋肉を押します

スナップショット 4 (2018-02-24 16-29)

5、反対の足も同様に行って下さい

※注 膝に痛みがある方は慎重に行って下さい

熊本で正しいストレッチの方法を知りたい方は、てとり整体院へご相談ください。

ストレッチの方法をご紹介します。

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