ストレッチ③

お尻の筋肉を伸ばすストレッチ

お尻の筋肉が柔らかくなると、前屈時の腰痛改善や股関節の柔軟性UPにつながります

１、からだの前に伸ばしたい方の足を出します

２、続いて、前に出した足を広げます

３、この状態からからだを前に倒してくると、お尻が伸びてきます

４、この状態で、お尻の筋肉とつながっている、太ももの前や横の筋肉を押します

５、反対の足も同様に行って下さい

※注　膝に痛みがある方は慎重に行って下さい

熊本で正しいストレッチの方法を知りたい方は、てとり整体院へご相談ください。

ストレッチの方法をご紹介します。