疲労度チェックテスト!
- 周囲から期待されると、残業も苦ではない
- 責任感から、引き受けたことは途中でやめられない
- 趣味やゲームで夜更かししてしまうことがある
- 一つのことに集中してしまいがち
- 休みの日は、外出するようにしている
- 毎日、運動することにしている
- ゴルフやフィットネスで仕事のストレスを発散
- 熱めの風呂に入り、汗を流すのが好きだ
- コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む
- 疲れたときは焼肉などスタミナ食を食べる
何個あてはまりましたか? それではテストの質問別に注意すべきポイントを紹介します!
1.周囲から期待されると、残業も苦ではない
仕事を頑張り過ぎてしまう人は特に注意が必要です。期待に答えようという「やる気」が疲労感を隠してしまい、疲労度が分かりづらくなります。
2.責任感から、引き受けたことは途中でやめられない
仕事をやりきることは大切です。でも、疲れがたまりすぎると体調をくずしてしまいます。疲れがたまったら、一時中断することも必要です。
3.趣味やゲームで夜更かししてしまうことがある
ゲームなどで気分転換をするのはいいですが、やり過ぎは禁物です! 睡眠は疲労回復に欠かせないからです!
4.一つのことに集中してしまいがち
集中し過ぎると脳の疲れがたまります。集中したその後は、気分転換をしてリラックスしましょう!
5.休みの日は、外出するようにしている
楽しんでいるつもりが疲れがさらにたまることも! 休日はゆっくり体を休める時間もとりましょう。
6.毎日、運動することにしている
疲れている時の激しい運動は疲れをためます! 疲労回復には軽い運動が効果的です。
7.ゴルフやフィットネスで仕事のストレスを発散
ストレス発散のつもりが、激しい運動になると疲れをためることも! 自律神経を攻撃しないように!
8.熱めの風呂に入り、汗を流すのが好きだ
熱いお湯は体を緊張させてしまうため、疲労回復には逆効果って知ってましたか? 半身浴や足湯がおすすめです。また、熱い風呂よりぬるいお風呂が疲労回復におすすめです!
9.コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む
コーヒーや栄養ドリンクは疲労そのものを回復しません! カフェインなどで興奮状態になり、疲れがとれた気がするだけです!
10.疲れたときは焼肉などスタミナ食を食べる
日本人はエネルギーを摂取しすぎです! スタミナ食を食べたら消化に負担がかかり、疲労回復に逆効果のケースも!
あなたはいくつあてはまりましたか? 5つ以上当てはまる人は疲労度が高い人です。
次回から、疲労の仕組み・改善方法を解説します。