疲労度チェック!!

疲労度チェックテスト!

  1. 周囲から期待されると、残業も苦ではない
  2. 責任感から、引き受けたことは途中でやめられない
  3. 趣味やゲームで夜更かししてしまうことがある
  4. 一つのことに集中してしまいがち
  5. 休みの日は、外出するようにしている
  6. 毎日、運動することにしている
  7. ゴルフやフィットネスで仕事のストレスを発散
  8. 熱めの風呂に入り、汗を流すのが好きだ
  9. コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む
  10. 疲れたときは焼肉などスタミナ食を食べる

何個あてはまりましたか? それではテストの質問別に注意すべきポイントを紹介します! 

1.周囲から期待されると、残業も苦ではない

仕事を頑張り過ぎてしまう人は特に注意が必要です。期待に答えようという「やる気」が疲労感を隠してしまい、疲労度が分かりづらくなります。

 

2.責任感から、引き受けたことは途中でやめられない

仕事をやりきることは大切です。でも、疲れがたまりすぎると体調をくずしてしまいます。疲れがたまったら、一時中断することも必要です。

 

3.趣味やゲームで夜更かししてしまうことがある

ゲームなどで気分転換をするのはいいですが、やり過ぎは禁物です! 睡眠は疲労回復に欠かせないからです!

4.一つのことに集中してしまいがち

集中し過ぎると脳の疲れがたまります。集中したその後は、気分転換をしてリラックスしましょう!

5.休みの日は、外出するようにしている

楽しんでいるつもりが疲れがさらにたまることも! 休日はゆっくり体を休める時間もとりましょう。

6.毎日、運動することにしている

疲れている時の激しい運動は疲れをためます! 疲労回復には軽い運動が効果的です。

7.ゴルフやフィットネスで仕事のストレスを発散

ストレス発散のつもりが、激しい運動になると疲れをためることも! 自律神経を攻撃しないように!

8.熱めの風呂に入り、汗を流すのが好きだ

熱いお湯は体を緊張させてしまうため、疲労回復には逆効果って知ってましたか? 半身浴や足湯がおすすめです。また、熱い風呂よりぬるいお風呂が疲労回復におすすめです!

9.コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む

コーヒーや栄養ドリンクは疲労そのものを回復しません! カフェインなどで興奮状態になり、疲れがとれた気がするだけです!

10.疲れたときは焼肉などスタミナ食を食べる

日本人はエネルギーを摂取しすぎです! スタミナ食を食べたら消化に負担がかかり、疲労回復に逆効果のケースも!

 

あなたはいくつあてはまりましたか? 5つ以上当てはまる人は疲労度が高い人です。

 

次回から、疲労の仕組み・改善方法を解説します。

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