肩コリには「肩甲骨を動かしましょう」とテレビや雑誌に書いてあり、ご存知の方も多いと思います。
腕を回したり、肩甲骨を回したりしても肩コリが楽になっていないかたが意外に多いはずです。
なぜか・・？？
それは、動かし方が間違っているからです！！
普段の生活や姿勢で肩甲骨が正しい位置から外側にずれてしまい肩コリが起こります。
なので、正しい位置に戻すような動かし方をする事で肩コリは改善します。
まず検査をします。
立位で胸が開くように手のひらを外側に向けて下さい。(内側にねじらないように)
少し窮屈ですが、その状態から前に大きく腕を回しましょう。肩甲骨が動いてない方は後ろに引けないです。
上手く回らない方は、次の運動をして下さい。
- 小さく前にならいをします
- 手のひらを上に向けます
- 脇を締めます(脇にバスタオルを入れ落ちないようにします)
- その状態から最大限まで腕を開きます(脇や背中に力が入るように)
- 胸を張った位置で５秒キープ
- １に戻します
- これを１５～２０セット
また、最初にした検査をしましょう。
腕が回りやすくなっていませんか？
一回で回らなかった人は、１週間程続けて下さい。回りやすくなるはずです。
それでも改善しなかった方は１度、熊本市中央区水道町ヴィラージュビル２階てとり整体院へ！
肩甲骨が動かしやすくなり肩コリは改善します。
