腰が痛い・膝が痛いけど温めるのか、冷やすのか分からない方必見！！

冷やすと良い痛み

• 急性痛・捻挫・打撲（痛めて４８時間以内の部位）
• 腫れのある部位
• 片頭痛（吐き気のある頭痛）
• 筋肉痛（運動後）

冷やし方

ビニール袋に水と氷を入れ、患部に１０分程度あて１０分程度休めます。これを痛めた４８時間以内は何度も繰り返して下さい。

※アイスノンを直接あてたり、氷に霜がある状態で直接あてたりすると凍傷になるのでご注意を！

氷を患部に当てたときの感覚は、一般的に次の4つ段階を通り過ぎます。

①痛い（ジーンとくる痛み）

②温かい（短い間だが、ポッとする感じ）

③ビリビリする（針でつつかれるような感じ）

④感覚がなくなる（冬の寒い日に、つま先の感覚がなくなるような感じ）感覚がなくなったら冷やすのを中断する。

 

温めると良い痛み

• 慢性痛（３カ月以上続く痛み）
• 急性期を過ぎ熱感・腫れが無い痛み
• 吐け気のない頭痛

温め方

お風呂やカイロ・ホットパックなどでも良いと思いますが、低温やけどにはご注意を！

 

身体の不調、お困りの方は１度熊本市中央区水道町ヴィラージュビル２階てとり整体院へ！