近年、国体などでもドーピング検査が導入されていることから副作用のない治療として、
スポーツ鍼灸は安心安全な治療なので多くのプロスポーツ選手にも支持されています

その効果は４つあります。

１、筋肉を緩め・筋疲労の回復

スポーツ後の筋肉の緊張をゆるめ、筋疲労(こり、張り、痛み)の回復を促進します。。

２、痛みの改善

スポーツ時の関節や筋肉の痛みや神経痛などが改善します。

３、自律神経や内蔵の調整

多忙な練習で不調になりがちな内蔵の状態を整え、全身の体調も整います。

４、免疫機能の改善

疲労からくるか免疫機能の低下を防ぎます。

スポーツ鍼灸だけでも、4000円～5000円必要としますが、てとり整体院のスポーツ整体ではスポーツ鍼灸が必要な方には追加料金なしで行っています。

その理由は、自信が無いからではなく、私の経験です。

鍼灸も人によっては効果が少ない方もいます。(もちろん、効果がある方もいます)
ですので、体質や選手の状態によってスポーツ鍼灸を使い分けたいので、追加料金を取ると必要な治療が受けられなくなる可能性があります。
常に最善の治療をしたいと心掛けていますので、スポーツ鍼灸の追加料金は頂きません。

てとり整体院のスポーツ整体は、できるだけ多くの方をサポートしたいと考えているので、できる限りご要望にこたえて、個人にあった治療が受けられるようにしています。
(鍼灸が苦手な方もいますので、無理に進めることはしません。)

その他の治療方法で最善を尽くします。

熊本県熊本市でスポーツによる腰痛、野球肘、野球肩、シンスプリントでお困りの方は、てとり整体院までお越し下さい。

よく言われている体幹は、体幹筋と言って筋肉のことです。

体幹筋は、内臓を支える機能とともに、運動時のバランスをとるために骨格筋を意識的に動かす際、最初に動かす筋肉であるため、この筋肉が弱ると運動が不安定になります。
体幹筋は前体幹筋(腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋)と後体幹筋(広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋)に分けられます

前体幹筋と後体幹筋の緊張のバランスが崩れると腰痛などの痛みが出てきます。

さらに・・・体幹の説明をすると
野球やゴルフなどで言われている、「腰を回せ」は解剖学的に無理なのです。
腰は、基本的に５つの骨で構成されています。

この５つの骨を同時に回しても回旋の角度は５度しか動きません

なので、５度しか動かない腰を無理やり回すとどうなりますか？？
そうです。壊れます。

それでは、どうしたらいいのか？？

ここで大事なってくるのが、股関節です。

股関節の可動域は大きく
回旋は内旋外旋、合わせて９０度近くまであります。

このことから、運動学的にも股関節を使って体を回さなければスムースに体は回りません。

股関節が硬いと、回旋運動が少なくなり体が回らず力が発揮されないので、股関節の柔軟性を高める必要があります。

続いて、肩甲骨についてです。

腕を使うスポーツ、野球・ゴルフ・ハンドボール・バレーボール・テニス・バトミントンなどでは特に柔軟性が必要とされる肩甲骨なのですが、肩甲骨は肋骨と背骨の動きと連動しないと大きな動きが出ません。

肩甲骨はスポーツをしている際に単独で動く事はなく、肋骨や背骨の動きと連動して動いています。

どのようなスポーツでも腕を使う時には、引く動作が入ります(テイクバック)
この引く動作を肩甲骨だけで動かすよりも、胸を張って肋骨と背骨の伸びる動きを伴なう方が大きく強く、引く動作ができます。

これを、肩甲骨だけでしてしまうことで、肩にストレスがかかり痛みとして現れます。

なので、肩甲骨だけの可動域を高めるだけではなく、肋骨や背骨の可動域も向上させる必要があります。

体幹・股関節・肩甲骨について解剖学・運動学の知識が分かる事で、無理なくスムースに体が動くようになり、ケガが減り、パフォーマンスの向上が期待できます。

熊本県熊本市でスポーツによる腰痛、野球肘、野球肩、シンスプリントでお困りの方は、てとり整体院までお越し下さい。

 

筋膜のつながり

全身の筋肉は筋膜という膜に覆われています。(全身タイツのような膜)
筋膜のつながりは、全て合わせると１２方向に分けられます。(頭～足先のつながり、指先～首など)

この12の筋膜のつながりで、全身運動のスポーツをしています。
そして筋肉が伸び縮みするとき、この筋膜の内側を滑りながら動いています。

長期間・長時間、繰り返しスポーツをしていると、各競技の決まった動きで、体の使い方の悪い癖(膝が股関節より内側に入る、肘が下がる)などがでてきます。

その、悪い癖が出てくると、運動連鎖にひずみを起こしてしまうので、運動連鎖が制限され腰痛や肩痛・膝痛などの症状がでます。

運動連鎖を改善するには

まず、運動学に基づき体の動きの検査をして、痛い動きや、前後左右回旋の動きの制限を確認します。
その後、全身の筋膜のつながりを利用して、痛い動きや痛みによる動きの制限を改善していきます。

例えば

腰痛の中でも、比較多いい伸展型腰痛について説明していきます
(このタイプの腰痛は悪化すると腰椎分離すべり症といった、腰椎の疲労骨折にまでなります)

伸展型腰痛の症状は
スポーツ時やそれ以外でも、腰を反らすと痛い・仰向けで寝ていても痛い・前かがみは楽などです。

その原因は
腰が痛いのですが、腰には原因はなく、運動連鎖から考えると２つの筋肉が関与していることがあります。

１つ目は、大腿四頭筋です。
この筋肉は、骨盤から膝に付いています。

2つ目は、腸腰筋です。
この筋肉は、腰椎から股関節の内側の骨に付いています。

この２つの筋肉を緩める事で骨盤の動きが改善され運動連鎖が良くなり、伸展型腰痛は改善され悪化しにくい状態になります。

大腿四頭筋のストレッチ方法

左足の大腿四頭筋のストレッチ方法です。

まず、左膝を無理のない範囲で曲げます。

このまま後ろに倒れる方法はよくありますが、それは危険なので、この状態から右に体を回旋させます。

すると、この様な体勢になります。

しっかりと後ろを見るように回旋させて下さい。

無理矢理に腰を回旋させると危険です。

そして、この状態を15秒キープします。数回するとだんだんと可動域が増えてきます。

注：体を回旋させる際に左のお尻も浮かして回旋しないと上手く伸びません。

腸腰筋のストレッチ方法

左足の腸腰筋のストレッチをしています。

まず、適度な台や椅子に右足を上げます。

その際に左膝は曲げて床に近づける様に意識します。すると左のお腹や股関節の前が伸びている感じがします。

この状態を15秒キープします。

注：台や椅子から離れすぎると上手く伸ばせませんのでご注意ください

横から見るよこの様な体勢になります。無理せずゆっくりと伸ばして下さい。

これらのストレッチを繰り返し行ってください。

スポーツをしている方は繰り返し同じ動きをして、悪い癖が出て運動連鎖にひずみを起こしているので、あなたに合った正しいストレッチの方法を身に付けて予防してください。

最後に、
腰が痛いからと言って、痛む腰をマッサージや揉んでいても根本的な改善はしません。
運動連鎖を良くして、体の悪い癖を改善する必要があります。

本気でスポーツに取り組んでいる方へ
熊本県熊本市中央区水道町にある、てとり整体院のスポーツ整体では運動連鎖を考えて痛みを改善いたします