練習前にストレッチをしましょう！！
試合前にストレッチをしましょう！！
そのストレッチのやり方、本当にあってますか！？
ストレッチとは、大きく分けて静的ストレッチと動的ストレッチに分かれます。
静的ストレッチとはアキレス腱伸ばしの様に身体を動かさないストレッチ
動的ストレッチとはラジオ体操などの身体を動かしながら伸ばすストレッチ
この静的ストレッチと動的ストレッチには行うタイミングがあります。
静的ストレッチ
- 運動前には不向き
- 運動後に行う
- 就寝前などリラックスしたい時
動的ストレッチ
- 運動前に行う
- 運動後には不向き
「なぜっ？？」と言う方もいると思いますが、静的ストレッチをすると筋肉が緩むので、運動前に筋肉を緩めると筋肉に力が入らずパフォーマンスの低下に繋がります、なので運動前に静的ストレッチはしない方が良いです。
運動前には、股関節回しやラジオ体操など筋肉に緊張を加える動的ストレッチをして下さい！！
