中体連前に野球肘の治療
中体連前に野球肘の学生が来院されました。
肘の内側周囲の腫れと、肘の曲げ伸ばしで痛みが出ていましたが、定電流治療器AAPを20分程度流す腫れと痛みはとれてしまいました。(☓の場所に圧痛)
あと、この学生は手の向きが肘や肩に負担がかかる投げ方をしていたので指導させていただきました。
熊本市で野球肘・野球肩・シンスプリントでお困りの方は、てとり整体院のスポーツ整体を受けに来てください。
tetori のすべての投稿
小学5年生の首の痛み？？
先日、小学5年生の女の子が首が痛いと来院されました。
原因は携帯の画面を下向きで見続けていたせいでした。
下を向いていることで、頭を支える首の筋肉が伸ばされ続け痛みを出していました。
あと、「上向きで寝るのがツライ」と言っていたので、確認すると・・・反り腰がありました。
反り腰になると、腰とベットの間に空間が出来てしまい、落ち着いて寝れなくなります。
この反り腰も整えました。
後日に、お母様より、嬉しいお知らせがありました。
熊本市で首や肩、腰の痛みでお困りの方は、一度てとり整体院にご相談ください。
高校球児が肘の違和感で来院されました。
2年生の高校球児が肘の違和感で来院されました。
肘の内側の筋肉にハリがあり、靭帯を痛めていなかったので野球肘ではなかったので、ひと安心でした。
2年生で、すでに1軍の試合に投げているので少々心配です。
野球肘は投球数が増えると、必ず違和感や痛みが出てくるので投球数の管理が必要になります。
肘の内側の違和感がある部位に☓定電流治療器AAPを15分程流すと違和感とハリは解消されました。
甲子園、県予選も近くなってきました。
熊本で野球肩・野球肘にお困りの方は一度ご相談ください。
熊本市中央区水道町1-19ヴィラージュビル2階
てとり整体院
手首の向きと野球肩
手首の向きを少し変えるだけで、野球肩の痛みは軽減します。
上の写真のように手首が外を向いて投球してしまうと、からだの構造上、肘が前に出にくくなり、野球肩の原因になります。
実際に手首を外にして、肘を体の前に持ってきて頂くと分かります。
肩周りが、とても窮屈に感じるはずです。
この状態で投げ続けていると、肩に痛みがでて野球肩になってしまいます。
どうしたら良いのか？？
簡単です。
手首の向きを内側に向けるだけです。
写真のように手首の向きを内側にすると、肘が体の前に出やすく、肩に張りも出ません。
実際に比べるとよく分かります。
手首を外に向けたながら肘をからだの前に出した時と、手首を内側に向けた時では、明らかに手首を内側に向けた時の方が肩の動きはスムーズなはずです。
手首の向きが外に向いて投球している方は、肩の痛みにご注意ください
それでも、野球肩にお悩みの方は、一度てとり整体院にご相談ください。
可能性が広がる、ピッチングフォームの理論
ピッチングフォームには、様々な考え方や理論がありますが、今回はピッチングフォームを運動の力学や物理学的な観点から考えていきます。
まず、ピッチャーは、身長が高いほど位置エネルギーが高く、速い球を投げられる可能性があります。
それは、膝を上げてからはジェットコースターのように滑らかに重力の加速を利用することができるので、
体の重心をキャッチャー方向に移動すると、重力とキャッチャー方向の合わさった方向に身体は進みます。この時に一気に加速します。
ここで軸足の踏み切る速度を早くして(跳躍の距離は踏切速度の２乗に比例するので)踏み込み足でパワーポジションを作ります。
この時、強く地面を押す事で地面の反力を抜重して大きくすることも大切です。
(抜重とは加重（かじゅう）の反対の意味です)
ここで、重力と筋力や地面の反力を上手に使えるフォームにする事が大切です。
よくピッチャーがステップ幅を広めると言いますが、これは並進運動が大きくなったということであり、リリースポイントが前に行ったというわけではありません。
踏み込み足が地面に接地してから、捻転動作を始め、足から先に動きトップに腕の位置をあげておいて、回転と同時に、むちの動作を上手に作りだして、下肢から、体幹―上半身がキャッチャー方向に回旋し、腕の回旋も出てきます。
この時、肩の水平内転で出すことが、腕を遠回りさせることであり、シュートがナチュラルにかかり、遠心力のちからも小さくなり、肩が前にふれないので肘で押し込みながら投げます。
いかがでしたか？？
難しいと思ったかたでも、実際に動かしながらすると理解できる事もありますので、ピッチングフォームを、きちんと理解したい方や、どのように変えて良いか分からない方は一度、熊本市中央区にある、てとり整体院にご相談ください。
野球肩・野球肘の選手もフォームを改善することで、良い結果が出ている方もいらっしゃいますのでご相談ください。
野球肩がトレーニングで変わる？？
野球肩に悩んでいる二人のピッチャーへのトレーニング
野球肩は、選手によって痛みがでるタイミングが違います。
今回トレーニングを受けている２人の選手は、フォーロスル期に痛みや違和感が出ており、一人の選手は塁間でのキャッチボールが困難になっていました。
フォームを確認すると、全身を使って投球出来ておらず手投げで投球し、肩へ負担がかかり野球肩になっていました。
写真の選手は下半身を使わず、手投げで投げている様子です。左足に体重移動が出来ていません。
トレーニング前
下半身を使って投げることで、体重移動がしっかりと出来るようになり、全身を使って投球できるとボールに力が伝わります。
全身を使って投球出来るようになることで、球速も上がり、肩への負担がへり痛みが軽減していきます。
トレーニング後の写真では、下半身が使えるようになり、左足にしっかりと体重移動が出来ています。その結果、肩の痛みが大幅に軽減しました。
トレーニング後
全身を使って投げられるようになるには、股関節がカギ
下半身には、全身の約６〜７割の筋肉があります。
特に、股関節周囲には大きな筋肉(大殿筋・大腿四頭筋・内転筋群・ハムストリング)が付いており、ピッチングには重要な場所です。
(プロ野球選手の下半身が大きい理由は股関節周囲をしっかりトレーニングしているからです)
股関節からピッチングの始動ができると全身を使って投球出来るようになります。
手投げの選手の多くは、下半身(股関節)から動いていません。
結果、肩に負担がかかり野球肩になります。
てとり整体院では、股関節周囲のトレーニングを行うことで、全身運動を起こりやすくして野球肩の予防や軽減につなげます。
パーソナルトレーニングを受けてみたい方は、こちらからどうぞ
熊本でゴルフ、野球、テニス、サッカー、バスケットボールなどの選手に必要なトレーニングが受けたい方は熊本市中央区水道町にある、てとり整体院へご相談ください。
体幹トレーニングの応用
一歩進んだ、体幹トレーニングの方法
トレーニングを行う上でよく耳にする「体幹トレーニング」
さらに体幹トレーニングは、じっとして行う地味なトレーニングと思っている方も多いはずです。
実は、この様なトレーニングは、フォーミングUPといってもいいほどの負荷なので、体幹に刺激をいれる感覚で行っています。
残念ながら、このような体幹トレーニングだけでは、からだは機能的には動きません
機能的な動きを作りだす、準備運動と思って頂く方が良いです
スポーツでは、常に、ストップ＆ゴーの連続です。
ゴルフでも、野球・テニス・サッカー・バレーボール・バトミントンなどほとんどのスポーツは止まっている状態から動き出すことの繰り返しです。
このように、スポーツに必要な機能的なからだを目指すのであれば、似たような動きでトレーニングをしないとダメです。
ですので、体幹トレーニングもただ、止まっているだけのトレーニングに動きを入れることで一歩進んだ体幹トレーニングになります。
体幹トレーニング+下半身の動き
・肘とつま先で真っ直ぐに、からだを支えます
・この状態をキープしながら足を外に出して、またすぐに元に戻します
・今度は、反対の足も外に出して、またすぐに戻します
・これを、左右続けて２０回程度行いましょう。
体幹トレーニング+上半身の動き
・肘とつま先で、真っ直ぐにからだを支えます
・片手を頭に置きます
・その状態から、天井を見るようにからだを回転させます
・この動きを繰り返し１５回行います
・反対の腕も同様に行います
一歩進めた体幹トレーニングを行うことで、よりスポーツに必要な動きに近づけていきます。
熊本でゴルフ、野球、テニス、サッカーなどのアマチュアスポーツ選手に必要なパーソナルトレーニングが、てとり整体院では受けることができます。
詳しくはこちらから
もしもの時のために、知っててください
スポーツ整体と野球(ピッチャー)
スポーツ整体と野球(ピッチャー)
先日、軟式野球でピッチャーをしている2名の選手がフォーム改善とトレーニングを受けに来院されました。
野球、特にピッチャーで心がけるフォームとトレーニングのポイントがあります。
ピッチャーに必要なフォームのポイント
まず、基本となるポイントが３つあります。
1つ目、ボールの握り方
ボールの握り方が変わるだけで指のかかり方や、ボールの伸びに変化がでます。
2つ目、股関節
股関節はからだの中でも一番大きく動く関節です。この股関節の動きに制限があると連動的にからだが動かず、手投げになってしまいます。
股関節には、お尻の筋肉が付いていますので、このお尻の筋肉を意識して股関節を動かす事で、からだが連動的に動き出した、全身でボールを投げることが可能になります。
3つ目、体重移動
からだの中には、上半身の重心点、下半身の重心点、全身の重心点の３つが存在しています。
・上半身の重心点
第7胸椎～第９胸椎の高さ(みぞおち)にあります。
・下半身の重心点
大腿骨の1/2の位置と2/3の位置の間(両足の間の空間)にあります。
・全身の重心点
第２仙骨の高さで、おへその下(丹田)にあります。
この中でも、フォーロスルーの時に、上半身の重心点がしっかりと前足の真上まで体重移動しまければボールに体重が乗りません。
体重移動がボールに乗らないと強い球は投げられない為、しっかりと体重移動を心がけましょう。
ピッチャーに必要なトレーニングのポイント
ピッチングは、人によって様々ですが、トレーニングしなければならない場所があります。
1つ目、おしり
おしりの筋肉は股関節に付いているので、この筋肉をしっかりとトレーニングする事で、股関節の可動範囲が広がり、大きくからだが動くようになります。
特に、パワーポジションと言う、お尻を後ろにつき出したポジションでの体重移動が出来るようになる事で、強い力を発揮することが可能になります。
2つ目、内転筋(内ももの筋肉)
あまり重要視されてない筋肉かもしれませんが、この内転筋の筋力が弱いと、いわゆるタメが作れず、すぐにからだが前に流れてしまいます。
ですので、タメを作ることができると、その反動で爆発的な力が発揮できます。
そのため、内転筋のトレーニングが必要になってきます。
まずは、基本的なトレーニング出来るようになってから、重量の重いトレーニングに移行することがおススメです
熊本市中央区で、野球について必要なトレーニングやピッチングのフォームを改善したい方は、一度てとり整体院にご相談ください
スポーツと重心
スポーツする時の、からだの重心点って知っていますか？？
からだには常に重力がかかっています。
日常生活やスポーツ時は、この重力を受けながら、からだを支えてバランスを保っています。
バランスや安定性を作るのが重心点です。
この重心点を理解することで、からだの使い方の理解がふかまり、様々なスポーツで役に立ちます。
