スポーツとメンタル　2/5

心が揺れる原因

プレーする時に自分でコントロールできないところに目を向け過ぎていませんか？

目を向け過ぎると、不安・焦りなど心は揺れます。

そもそも、心が揺れない人はいません。

続きを読む スポーツ整体師が教えるスポーツとメンタル② →

スポーツとメンタル　1/５

スポーツ整体師として多くのクライアント様のケガ予防、体力向上、技術向上を目的としたアドバンスをしてきました

しかし、それだけでは「自分の持っている全ては発揮できません」

あなたは、スポーツするとき「自分の持っている全てを発揮」したいと思いませんか？？

続きを読む スポーツ整体師が教えるスポーツとメンタル① →

野球肩・野球肘の治療

 

当院では、野球肩・野球肘に対して

まず、フォームチェックをしています

 

この、ロープトレーナーを使って運動学、機能解剖的に負担のかからないフォームのアドバイスをさせていただいております

 

また、痛みの程度が強い選手に対しては定電流治療器AAPを使用しています

(病院を数件行っても改善しなかった山鹿から来る小学生6年生の野球肘もこの定電流治療器AAPを使って３回の来院で改善しました)

 

野球肩・野球肘でお困りの方は、熊本市中央区水道町にある、

てとり整体院へご相談下さい

 

スポーツ整体師が教える、前屈型腰痛編

前かがみが痛い腰痛には原因が２つあります

・背骨と骨盤の動きが硬い

・骨盤と股関節の動きが硬い

それぞれについて解説していますので、ご覧下さい

熊本市中央区でスポーツ整体を受けたい方はご相談ください

腰痛の原因

反り腰

早めに改善しておかないと慢性腰痛になってしまいます

スポーツ整体で培った知識をご紹介いたします

続きを読む スポーツ整体師が教える反り腰改善方法 →

スポーツ整体師が教える正しい歩き方

・腰痛
・股関節痛
・膝痛
・坐骨神経痛
の多くの方は、正しく歩けていません

動画を参考にしてみて下さい

続きを読む スポーツ整体師が教える正しい歩き方 →

開脚できると、羨ましいですねっ！

今回は、開脚の正しい方法をご紹介いたします

バレエ・ダンス・野球などの競技で必要な開脚ですが、正しい方法でしないと

腰痛を悪化させたり、股関節を悪くすることがあります

是非、参考にしてください

続きを読む 「柔らかい人必見」開脚の正しい方法 →

あなたに、お聞きしたいことがあります。
なぜ、あなたは体幹トレーニングをしているのですか？？

・スポーツのパフォーマンスを向上したいから
・体をブレないようにしたいから
・当たり負けしないような体がほしいから
・ケガ予防になると聞いたから
・腰痛改善のため

上記いがいにも沢山の理由があると思います。

しかし、毎日のように体幹トレーニングをしていて、本当の意味で効果が出ていますか？？変化を感じられていますか？？

もし、あなたが体幹トレーニングは必要だと思っているのでしたら、読み進めて下さい

あなたは、『体幹』と聞いてハッキリとココだと答えられますか？？

なんとなく、お腹まわり？？
胴体まわり？？

正確には、ほとんど知られていない体幹の場所・・・

あなたは、スクワットなどトレーニングをしている時には、動かしている筋肉を感じながらトレーニングしていませんか？？

体幹トレーニングの時にも同様に感じることが大切です。

ただ、なんとなくこの辺りだと思ってトレーニングをしていると効果がなく体幹が強化されません。

まずは、体幹はココだとハッキリ理解することが必要となってきます

体幹=インナーユニット

インナーユニット？聞いたことがあるでしょうか？？

インナーユニットとは４つの筋肉で構成されています。
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋

この４つの筋肉を強化するトレーニングが体幹トレーニングなのです

インナーユニットの機能は主に背骨(姿勢)の安定です

スポーツ時に背骨が安定すると
・投球時などに下半身の力がロスなく上半身に伝わる
・切りかえし時に踏ん張っても体が流れない
・接触プレーの時に体がブレなくなる
・腰部への負担が減り腰痛予防になる

この他、瞬発力も向上します

これらの効果を出したいのであれば、インナーユニットを鍛えるような体幹トレーニングが必要です

インナーユニットのトレーニング方法

まず最初に覚えて欲しいトレーニングは・・・呼吸です

その中でも、息を吐くではなく…吸うです

しかも、お腹を前後左右に押し出しながら鼻で吸いこむことです

息を吸いこみながら、お腹を前後左右に押し出すことで体幹は強化されます

これが出来ないなら、これから先に行う体幹トレーニングは効果が発揮されにくいです

なぜ、息を吸うことが大切なのか・・・

それは・・・インナーユニットを含めた体の構造にあります

上記の図は、インナーユニットを表しています(外側の赤い線がインナーユニットです)
インナーユニットの中身は空洞で、中には内臓があります

インナーユニットを柔らかいボールとして考えると、どうしたらこの柔らかいボールが硬くなると思いますか？？

そうです

空気を沢山入れれば硬くなります

体も同じで、鼻で息を吸ってお腹を前後左右に膨らますことでインナーユニットが強化されます

この呼吸を習得してから普段している体幹トレーニングをすると体幹トレーニングの効果が発揮されます

ぜひ、お試しください

スポーツの世界では、様々なトレーニング理論があります
当院では、筋肉トレーニングをするのではなく、各スポーツに合ったトレーニングが必要だと考えています

続きを読む 筋肉トレーニングとスポーツトレーニングの違い →

野球肘・野球肩の原因

１、フォーム
(手投げ・スピードを重視する投げ方)

２、年齢別での投球数

この２点が大きく関係します

最近では、特にスピードを強化するために、テイクバック時に肘を後ろに引きすぎたり、胸より肘の位置を先行させて投げているピッチャーが多くいます
(いわゆる肘先行型の投げ方です)

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